18c0693f

    Йога - Упражнения

В йоге упражнения (асаны) могут выполняться в разных положениях тела: стоя, сидя или лёжа. Ниже представлены примеры асан для разных положений.

Поза горы. Выполняется в положении стоя, когда ноги и стопы расположены вместе, на них равномерно распределён вес тела, руки выпрямлены и свободно опущены. На вдохе руки нужно поднять, направив ладони внутрь, и потянуться к небу кончиками пальцев.

Поза воина. Одна из классических асан, улучшающая баланс и приводящая в тонус мышцы тела. Стоя с широко расставленными ногами, развернуть стопы в одном направлении.

Поза треугольника. Поставить ноги широко, носок левой ноги развёрнут и смотрит в сторону, ноги прямые. Из этого положения наклонить корпус влево так, чтобы правая рука смотрела вверх, а левую руку положить на левую ногу ближе к стопе. Стараться максимально раскрыть грудную клетку. Задержаться в этом положении и глубоко дышать.

Поза пирамиды. Поставить ноги широко врозь, носок левой ноги развёрнут в сторону. Корпус развернуть к левой ноге. Руки убрать за спину и плавно опустить корпус до параллели с полом. Спина должна быть прямой. Задержаться в нижней точке и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделать ещё один такой цикл на другую сторону тела.

  • Шри Свами Шивананда - Духовный дневник
    ДУХОВНЫЙ ДНЕВНИК Записывайте *1 ежедневно в духовный дневник сведения, как это показано в таблице, каждый месяц и сопоставляйте их, чтобы выяснить, прогрессируете вы или нет. Если вы хотите быстр...

  • Юрий Тихонравов - Йога и деятельное сомнение
    Многие знают, что такое йога, но мало кто слышал, что такое деятельное сомнение. Поэтому прежде чем рассматривать йогу в свете деятельного сомнения, необходимо хоть немного осветить саму эту п...

  • ВЕЛИКАЯ ТАЙНА. Скрытая сторона упражнений йоги
    ПЕРВОЕ НАСТАВЛЕНИЕ МУДРЫ 1 Гхеранда сказал: Существует двадцать пять МУДР, которые приносят йогину успех. Они являются cледую-щими: МАХА, НАБХА, УДДИЯНА-БАНДХА, ДЖАЛАНДХАРА-БАНДХА, МУЛА-БАНДХА, М...

  • ЙОГА ИЗ ПЕРВОИСТОЧНИКОВ
    Со времени издания моей книги "Великая тайна", в которой я указал на две основные опас-ности в развитии учения ЙОГА схоластическую догматизацию теории, передаваемой многие тысячелетия, и факирски...

  • Йога Нидра
    Бихарская школа йоги Бихарская школа йоги в Мунгере была основана в 1964 году Свами Сатышарда Парамахамсой как основной Центр Международного Сообщества Йоги, цель которого заключается в том, чтоб...

  • Карма-йога
    Глава 1 Влияние Кармы на характер Слово Карма производится от санскритского слова Кри - делать: всякое действие есть Карма, Технически это слово также значит - результаты действий. В связи с мета...

  • Ога-сутра
    Глава 1 сосредоточение. Его духовное значение 1.1 Вот об #39;яснение сосредоточения. 1.2 Йога есть удержание материи мысли /читта/ от обличения в различные образы /вритти/. 1.3 В это время /время...

  • Сексуальная сила или крылатый дракон
    КРЫЛАТЫЙ ДРАКОН Во многих народных традициях, сказках, мифах можно встретить образы дракона или змея, символически выражающие примерно одно и то же. В многочисленных сказках рассказывается о д...

  • Синергетические аспекты классической практики йоги
    В свете беспрестанных и довольно пустых дискуссий, развернувшихся в последнее время на ряде сайтов по йоге в виртуальном пространстве российской сети Инета, представляется необходимым взглянуть н...

  • Словарь йоги
    Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые "Сут...

  • Сурат Шабд Йога
    В предлагаемом вниманию читателя сборнике представлено новое для России направление йоги - Сурат Шабд Йога, в которой ученик достигает единения с Богом путем направления внимания Сурат на Его изн...