Бег

Бег — один из способов передвижения человека и животных, вид спорта из лёгкой атлетики. От ходьбы бег отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Некоторые полезные свойства бега:

Укрепление здоровья. Бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает тонус мышц и в целом положительно влияет на здоровье.

Снижение веса. Бег позволяет сжигать много калорий, но для достижения результата необходимо также изменить питание.

Улучшение настроения. Упражнения высвобождают в мозге эндорфины, которые улучшают настроение и создают ощущение благополучия.

Профилактика заболеваний. Бег — профилактика атеросклероза, гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда, так как во время него в крови снижается уровень холестерина.

Влияние на работу мозга. Ежедневные десятиминутные пробежки улучшают работу мозга, усиливают кровоток в областях, которые отвечают за контроль, планирование и достижение целей.

Чтобы начать бегать, рекомендуется:

Проконсультироваться с врачом. Доктор подскажет, какие нагрузки подходят конкретному человеку. Обычно врачи не рекомендуют регулярные пробежки людям с гипертонией или сахарным диабетом.

Подобрать кроссовки. С правильно подобранной обувью бегать комфортнее и безопаснее.

Руденик О. - Оздоровительный бег
ГРОДНЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ ЯНКИ КУПАЛЫ ВВЕДЕНИЕ Организм человека - удивительное творение природы, обладающее великим запасом прочности. В процессе эволюции этот запас создавал...
Арселли - Тренировка В Марафонском Беге
Эта книга предназначена для тренеров и бегунов, занимающихся марафонским бегом, в особенности для марафонцев высокого класса. Такой подход напрямую отразился как на содержании, так и на построении книги. Хотя ссылки на физиологию и делаются в публикациях по спортивной тренировке, однако, очень часто без прямой связи между физиологией и тренировкой.
Браун - Цель 42 -Марафон
Марафон приносит бегуну самое глубокое удовлетворение и радость. Финишируя, я всегда испытываю волнение, не только от того, что я, быть может, показал свой лучший результат, но и от того, что сбылись мои намерения и я прошел дистанцию до конца.
Куц - От Новичка До Мастера Спорта
Бег является одним из естественных движений человека. Поэтому для того, кто никогда не занимался спортом, бег на первый взгляд не представляет ничего сложного. Кто из нас в детстве не бегал наперегонки? Да и в зрелом возрасте мы порой даже не замечаем, как непроизвольно используем это физическое упражнение в своей повседневной жизни.
Лидьярд - Бег С Лидьярдом
Кто не знает Артура Лидьярда? Почти полвека посвятил он разработке и совершенствованию методики развития выносливости, благородному делу пропаганды оздоровительного бега.Вызывает глубокое уважение и восхищение многогранная и плодотворная деятельность А. Лидьярда. Многое ему удалось.
Полунин - Школа Бега
Наконец-то сбылась моя многолетняя мечта. Удалось положить на бумагу все то, что характеризует систему подготовки бегунов на средние и длинные дистанции одного из замечательных тренеров современности. Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях.