Бодибилдинг

Бодибилдинг (bodybuilding — дословно «построение тела», от body — «тело» и building — «строительство») — вид спорта, в котором развивают тело за счёт увеличения мышечной мускулатуры и снижения количества подкожного жира с помощью силовых тренировок и контроля питания.

Цель — не просто нарастить мышцы, а создать гармоничные пропорции.

В основе турниров — позирование: участникам необходимо продемонстрировать руки спереди, плечевой пояс и мышцы спины спереди, мышцы руки, груди и бедра — сбоку и др..

Судьи смотрят на пропорции тела участника, оценка ведётся по балльной шкале (обычно максимум — пять).

Используется произвольная программа, в ходе которой участники выполняют упражнения под музыку. Судьи оценивают выступление по двум параметрам: техническая составляющая и общее впечатление.

• Коннорс - Бодибилдинг - Баланс красоты и здоровья
  Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многол...
  
  
• Брунгардт - Идеальные Мышцы Груди И Плечевого Пояса
  Готов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами о том, какими мощными и красивыми станут ваши мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины. Более того, вы уверены в том, что спустя всего несколько недель станете обладателем могучего атлетического торса
  
  
• Вейдер - Система Строительства Тела
  Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим.
  
  
• Гилбоди - Бегай Быстро И Без Травм
  Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками - спортсменами и официальными лицами. Он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а в последствии вдохновило Бедфорда и Фостера. Очевидно, что ему пришлось расплачиваться за независимость суждений, которая непозволительна без соответствующей Оксбриджской родословной
  
  
• Гончаров - Логика Тренинга По Бодибилдингу
  Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. Параметры выполняемой атлетом тренировочной работы определяются спецификой данного вида спорта
  
  
• Дмитриев - Атлетизм Без Железа
  Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья. внешности и настроения
  
  
• Клейн - Курс Строительства Тела С Помощью Штанги
  При подготовке данного курса я изучил все книги и отдельные статьи, написанные о тренировках со штангой. Без сомнения, некоторые из них способствуют неплохим результатам, но, после того, как я получил множество писем от людей со всего мира, спрашивающих, каким образом я достиг своего телосложения, я решил опубликовать курс своих упражнений
  
  
• Маккаллум - Ключи К Успеху
  На моей улице живёт один паренёк, который тренируется с отягощениями. Он занимается этим уже около трех лет - но по его виду Вы ни за что об этом не догадаетесь. Мышц у него нет вообще. Я подозреваю, что моя бабушка, которая двенадцать лет тому назад отошла в мир иной - мир её праху! - до сих пор выглядит лучше, чем он.
  
  
• Макроберт - Думай
  Обстоятельства жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за вами. Так что прогресс - это всецело результат вашего характера. Будете упорны и последовательны - обязательно победите!
  
  
• Методика Роста
  Вы, наверное, скептически отнеслись к нашему заявлению: 5 см. в месяц, ведь человек растёт до 25 лет. Тем не мение это так. Если у молодых этот рост естественен, то у взрослых людей он проявляется из-за исправления осанки, искривления позвоночника.
  
  
• Миджиа - От Скелета До Атлета
  Информация в этой книге предназначена для дополнения, а не замещения необходимых тренировочных упражнений. Все формы упражнений непосредственно сопряжены с риском. Редакторы и издатель советуют читателям взять на себя всю ответственность за собственную безопасность и знать свою меру.
  
  
• Спектор - Высокоинтенсивный Тренинг В Вопросах И Ответах
  Прежде всего, давайте дадим чёткое определение - что такое интенсивность? Интенсивность определяется как единственный наиболее критический фактор, необходимый для успешного тренинга. "Интенсивность" - это величина усилия, развиваемого Вами при выполнении упражнения, которая выражается в процентном соотношении от Вашего максимально возможного усилия в этом упражнении.
  
  
• Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Кн.1
  Это была эпоха, когда древняя традиция поднимания камней начала превращаться в современное искусство тяжелой атлетики. Тяжелая атлетика по-разному развивалась в различных культурах. В Европе поднимание тяжестей было чем-то вроде развлечения, которое способствовало появлению профессиональных силачей: людей, зарабатывавших себе на жизнь разнообразными силовыми трюками
  
  
• Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Кн.2
  Чтобы выглядеть, как культурист, вы должны тренироваться по программе бодибилдинга. Такие спортсмены, как футболисты, борцы и тяжелоатлеты, наращивают большой объем мышечной массы, но лишь культуристы обладают рельефным, пропорциональным, полностью развитым мускулистым телом, которое мы ассоциируем с соревнованиями по бодибилдингу
  
  
• Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Кн.3
  Несмотря на все свои успехи на соревнованиях, я первым готов признать, что никто не обладает абсолютно совершенным телосложением. Конечно, когда речь идет об определенных частях тела вроде грудной клетки или бицепсов, я мог бы помериться силами с кем угодно.
  
  
• Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Кн.4
  Позирование имеет жизненно важное значение, потому что после нескольких лет упорных тренировок, работы в гимнастическом зале и строгой диеты в течение 10-12 недель вы можете победить или проиграть независимо от качества вашей мускулатуры! На соревнованиях оцениваются не просто ваши мускулы, а ваше умение продемонстрировать их перед судьями.
  
  
• Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Кн.5
  Тренировка стимулирует рост мышц, но, чтобы тренировка была эффективной, ваш организм нуждается в достаточном количестве энергии и сырья; только тогда вы сможете извлечь наибольшую выгоду из вашей программы упражнений. Роль питания как раз и заключается в обеспечении организма этим сырьем и энергией.
  
  
• Шварцнеггер - Учебник Культуризма
  Меня всегда привлекал спорт, благодаря примеру моего отца; высокого, крепкого человека. Сам он был мастером в ледовом курлинге. У нас была здоровая, крепкая семья, где ценилось поддержание формы, хорошая еда, здоровый образ жизни. Когда мне было десять лет, я по совету отца начал заниматься футболом. У команды была своя форма и регулярные три раза в неделю.
  
  
• Шестопалов - Бодибилдинг
  На рубеже третьего тысячелетия фантастические достижения науки и техники, медицины и информатики не могут изменить главного: человек остается мерой всего, и его самочувствие, здоровье, настроение делают жизнь либо счастливой, либо нет.
  
  
• Штроссен - Суперприседания - Как Набрать 30 Фунтов Мышц За 6 Недель
  Чтобы предотвратить возможные ошибки, мы снова и снова обращаем внимание на основы. Приседайте с хорошей техникой, тяжелыми весами и усиленным дыханием, добавляйте вес на каждой тренировке, ешьте много богатой белками пищи и пейте много молока, как можно больше отдыхайте и расслабляйтесь и сохраняйте оптимизм.
  
  

---

---