Дыхание холотропное

Холотропное дыхание (ХД) — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания.

Авторы методики — Станислав и Кристина Гроф, супружеская пара, разработавшая её в 1970-х годах в качестве замены запрещённому ЛСД.

Адепты практики считают, что холотропное дыхание эффективно для достижения персональных инсайтов, развития креативности, повышения доверия к окружающим, укрепления ментального здоровья, снижения стресса, проработки психологических травм и проживания жизненных кризисов.

С физиологической точки зрения холотропное дыхание — это гипервентиляция, то есть избыточное по отношению к уровню обмена веществ поступление воздуха в лёгкие. Это приводит к снижению уровня углекислого газа в крови и влияет на работу нервной системы.

Денис П. Соломатин - Домашнее холотропное дыхание
Холотропное дыхание (ХД) как техника состоит из четырех основных частей:
Дыхание как таковое, направляющая ( катализирующая ) музыка, работа с телом, методики интеграции полученного опыта. Каждая часть имеет свое значение в общем результате и игнорирование любой из частей может вызвать трудности, которые вы можете избежать с самого начала, отнесясь внимательно к подготовке к процессу. Следует обратить особое вhимаhие на то, чтобы с вами при проведении сеанса ХД находился ситер, человек, который в состоянии помочь вам в вашем путешествии

У дыхания есть две характеристики: частота и глубина. Во время ХД желательно дышать и глубже и чаще. Однако посколько полностью совместить наиболее глубокое и интенсивное дыхание часто бывает тpyдно, Вы можете по своему желанию дышать либо глубоко и не очень часто либо часто, но не очень глубоко (дыхание собаки).
Особое внимание следует удилять дыханию в начале сессии (~20 мин.), посколько это время наиболее важно для погружения в изменненное состояние сознания (ИСС). Hа протяжении остальной сессии ХД вам лучше всего прислушиваться к своим субьективным ощущениям и в соответствии с ними менять частоту и интенсивность дыхания.

Памятка для сидящих
Геннадий Мир - Исцеление дыханием и аутотрансом
Эта книга - одна из редких книг, в которой дается ответ на такой вопрос: можно ли без умирания познать то, что спрятано от нас за границей жизни и смерти? В ней даются конкретные рекомендации о том, как самому, применяя методы свободного дыхания, погрузиться собственным сознанием в свое собственное подсознание и с помощью самоконтролируемого аутотранса пребывать в нем, автоматически самоисцеляясь от многих заболеваний. Автор книги - трансперсональный психолог и целитель-сопровождающий - известен своими исследованиями в области Духовной Этики, психологии смысла и практики исцеления, открывший критериальную форму сознания.

Автор старается доказательно показать границы применимости этого, ставшего классическим, метода и при известной его модификации - раздвинуть рамки его использования даже там, где Станислав Гроф однозначно определил противопоказания его применения.
Наступило время, и автор посчитал своим долгом дать ответ на вопрос о том, что же происходит и как этого достичь, когда вдруг в его присутствии происходит совершенно необъяснимое, и больной человек меняется за какие-нибудь полтора или два часа.
Неужели же еще что-то надо доказывать?

Исцеление дыханием и аутотрансом
Универсальная формула здоровья
Осторожно: сглаз и порча существуют!
Разведчик
Пророчество
Что же такое исцеление?

Духовное восхождение против неизлечимого
Безволие, страх: болезнь или лень?
Станислав Гроф против передонова
О нежелании жить и о Духовности
Целостная интеграция
Омоложение - суть процесса погружения

Травма рождения
Процесс погружения
Нужно ли бояться страха в погружении?
Ограничения погружения

Что нужно представлять в погружении?
Виден ли этот путь в погружениях?
Возможно ли погружение в беге
Насилие над собой

Доказательство ценности беговых нагрузок.
Заключение
Литература
Всехсвятский С. - Обзор современных интегративных дыхательных психотехник
Обзор современных интегративных дыхательных психотехник. В настоящее время наблюдается наплыв "психологических технологий", которые используются в индивидуальной и групповой формах психотерапевти...
Губин А. - Теория и практика проведения дыхательных сессий
Принципы холотропной психотерапии Холотропный подход в психотерапии представляет собой важную и эффективную альтернативу традиционным подходам глубинной психологии, основанной на вербальном обме...
О. Ю. Ермолаев - Дыхание на каждый день или учимся дышать правильно
В известном древнеиндийском мифологическом сюжете спора жизненных сил о том, которая из них лучшая: жизненные силы по очереди покидали тело на год, а вернувшись, спрашивали, как жилось телу без них. Без речи, глаза, уха, разума и семени жили, как живут немые, слепые, глухие, глупцы и скопцы. ... Затем пожелало уйти дыхание. И подобно тому, как большой превосходный конь из страны Синдху вырывает колышки, к которым привязаны его ноги, так и оно вырвало из тела эти жизненные силы. Они сказали:”Не уходи, господин, мы не можем жить без тебя”.

Можно долгое время - недели и месяцы - обходиться без пищи, несколько дней не пить воду, но жизнь без дыхания прекращается через считанные минуты. Однако, поскольку дыхание оказывается самым необходимым, и самым естественным - то, практически никто и никогда не обращает внимания на то, как он дышит.
И, поэтому, в подавляющем большинстве случаев все дышат так, как придется, так, как получается само собой. Ведь это же так просто - дышать. Напомним, однако, что люди учатся практически всему: ходить, говорить, читать, правильно держать ложку и вилку, водить автомобиль и многое многое другое... кроме обучения правильному дыханию. О том, что существуют какие-то системы дыхания люди, обычно, вспоминают только тогда, когда их состояние здоровья резко ухудшается, а различные лекарства помогают все меньше и меньше.

Дыхание на каждый день или учимся дышать правильно
Выдох, пауза, возврат дыхания
Вдох через нос, выдох через рот
Таинственная ци и пути к бессмертию
История системы правильного дыхания
Упражнения системы трехфазного дыхания

Тренируем основное упражнение трехфазного дыхания
Первая фаза - выдох
Вторая фаза - пауза
Упражнение: "Беззвучный пффф"
Упражнение "Муххх"
Передержка длины выдоха на "ш".

Вначале будем тренировать произнесение звука "Р"
Упражнение: резонирование при соединении звуков "ж" и "з"
Упражнение:"Картофелина"
Тренировка зевка на звуках
Развитие зевка на звуках "д" и "т"

Разговорный голос
Упражнение: Цепь "пчупчопчапчэпчи"

Тренируем диафрагму
Упражнение: "Наковальная"
Упражнение "Проглаживание"
Упражнения на движения со звуком "С"
Дыхание во время прыжков

Применяем правильное дыхание в жизни
Давайте еще раз вспомним мудрых китайцев.
Все развивается на соответствующих упражнениях.
Сравнение дыхательных систем
Культурно-исторические аспекты феномена дыхания
Среди жизненных сил высшей считается дыхание.

Трехфазное дыхание
Практика полного дыхания
Таиственная ци и пути к бессмертию.
Плотно сжатые губы
Человек может изменять параметры своего голоса
Глубина дыхания

Проба Штанге - задержка дыхания на вдохе.
Как мы говорим и поем
Высокочастотная часть диапазона
Типы мужских голосов
Сила голоса