Пилатес

Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.

Обычно построение урока пилатеса включает следующие этапы:

Разминка и растяжка для разогрева мышц и суставов перед работой.

Основная часть — силовые движения, упражнения на равновесие и гибкость.

Расслабляющие упражнения на растяжку, дыхательные практики.

Занятия могут проходить как индивидуально с инструктором, так и в группе, длятся обычно от 45 минут до часа.

Некоторые преимущества пилатеса:

делает тело более гибким, мышцы эластичными, при этом не формирует чрезмерный мышечный рельеф;

корректирует осанку, убирает вызванные сутулостью боли в спине;

формирует красивую фигуру;

прорабатывает глубокие мышцы пресса, делает живот более плоским;

нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм;

улучшает кровообращение, дыхание;

делает суставы более подвижными, расширяет диапазон движений;

снимает усталость в спине, напряжение в воротниковой зоне

• Робинсон Л. - Управление телом по методу Пилатеса
  Предисловие Пэта Кэша В одном из теннисных матчей сезона 1994 года я получил тяжелую травму и испытывал невыносимую боль в спине и ноге. Как выяснилось, у меня была грыжа межпозвонкового диска,...
  
  
• Робинсон - Пилатес - Путь Вперёд
  С чего бы мне начать? Методику управления телом в форме книг, видеокассет и учебной программы для инструкторов нам удалось разработать только потому, что она, как нам кажется, оказывает необыкновенное воздействие на каждого, кто соприкасается с ней
  
  

---

---